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学习自由泳的换气三阶段

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对于许多学习游泳的人来说,通风是一个很大的难题,不仅是溺水,而且通风的熟练程度将决定长期旅行。今天,我想谈谈呼吸的做法,希望对你有所帮助。

第一阶段

“仰望天空”

进入水后不可能抬起头。如果你不抬头,可能会导致溺水。因此,进入水中后不可避免地抬起并改变你的呼吸,但不要担心,你不禁抬起头,转过头看向天空的姿势。通风。

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必须掌握自由泳和仰泳的姿势。在自由泳和快速转向时,它非常有用。

因此,第一阶段的目标是不再抬头。

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第二阶段

“抬头看看斜坡上方45°”

在水中练习多次后,您的中风和身体动作将更加精通。在这个时候,你会觉得通风会变得容易,但有时它会淹没。

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这时,头部没有本能的提升冲动,但仍然无法实现槽式通气,可以将目标设定得更加逼真,当头部通风时,下巴舔肩膀,斜向上方后方45°,你可以顺利呼吸。

这个阶段主要是学会转身并改变两侧的空气,以确保正确的游泳方向。

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第三阶段

“斜视水位”

如果你已经可以转头并呼吸,并且你精通双面通气,你应该逐渐减小旋转头的振幅。不要刻意看斜后方,下巴不需要去肩膀。这时候,你应该注意。当你转过头时,把它放在脖子上并转过头。

这时,要注意以一定的速度游泳,以便用稳定的头部分开水波,产生水槽,并打开嘴巴,打开自然通风。

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经过前两个阶段的练习,鼻子已经适应了溺水,并会自动进入口腔进入口腔,溺水的次数会减少。

所以现在我必须练习将水放入口中而不吞咽的技术。当我改变呼吸时,我甚至可以故意喝水,我选择将它倒入胃里或吐出来。

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如果您觉得自己能够熟练地观察水面,那么您基本上已经掌握了通风。

但是,有更先进的通风操作,即安静通风,也就是说,当看到其他人游泳时,你将找不到通风。

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高级阶段

“潜入空中”

具有高通风技能的人在通风时对游泳速度,体液流量,平衡和中风几乎没有影响。就像没有通风一样,它被称为“静音通风”。

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安静通风有两个关键点:

1.换气时头部旋转最少;

2.换气时保持高质量的均匀性。

具体行动将在我们以后的文章中分享。

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如何确定“通风大师”

如果您发现游泳运动员的游泳行程比不通气的行程更快或更慢,那么他的通气还有改善的余地。还有一个提醒:不要相信传说中的通风标准一个护目镜在水中,一个护目镜在水面上。如果你在开阔水域中这样做,被拾取的概率是100%。

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